Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà không cần uống thuốc chỉ trong 1 tuần

Mỡ bụng là “kẻ thù chung” của chị em phụ nữ và là vấn đề nan giải khiến chị em đau đầu lo lắng. Làm sao có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc là thông tin được phái đẹp đặc biệt quan tâm. Hãy cùng Sản phẩm làm đẹp Eva khám phá bí quyết những cách làm giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất cho nữ ngay sau đây nhé.

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà với các bài tập hàng ngày

Áp dụng đều đặn các bài tập thể dục, cơ bụng và yoga hằng ngày chính là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc hiệu quả, an toàn nhất hiện nay.

 

Tập thể dục

Nguyên nhân chính khiến hình thành mỡ bụng ngày càng nhiều đó chính là thói quen lười vận động. Do đó để cải thiện vòng eo của mình đam lại vóc dáng cân đối. Đồng thời để nâng cao sức khỏe các chị em hãy tập thể tục đều đặn mỗi ngày.

Các bạn có thể chọn nhiều bài tập khác nhau như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, đi bộ… Mới đầu các bạn có thể tập thời gian ngắn khoảng 15 phút rồi nâng cao dần và phải tập thường xuyên lâu dài.

Tập cơ bụng

Để giảm mỡ bụng thì các bài tập cơ bụng là không thể thiếu giúp đốt cháy phần mỡ thừa. Các bài tập chị em có thể tham khảo như squat, plank, cardio…

Tập yoga

Yoga cũng là một trong những cách có thể giúp giảm mỡ thừa hiệu quả hơn nữa còn có thể luyện cho xương khớp dẻo dai, giúp tinh thần thoải mái.

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà với chế độ ăn uống

 

Chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến quá trình hình thành mỡ thừa vậy nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần mà các chị em không thể bỏ qua. 

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Với cách làm này sẽ giúp cho chúng ta kiểm soát được lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể. Hạn chế ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng tích mỡ. 

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây hàng ngày

Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe. Mà còn có tác dụng làm đẹp da. Bổ sung nhiều thực phẩm này sẽ giúp hạn chế tình trạng ăn vặt. Và giảm đi lượng calo hấp thụ để giữ dáng tốt nhất.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc an toàn là tăng cường thực phẩm giàu chất xơ. Mục đích giảm bớt lượng calo dư thừa để hạn chế tình trạng tích trữ mỡ bụng.

Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều hợp chất. Có khả năng đốt cháy mỡ thừa và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Hãy duy trì mỗi ngày ly trà xanh để giảm cân và sở hữu vòng eo lý tưởng.

Uống nước ép bưởi

Loại nước uống này rất giàu vitamin C có tác dụng đốt chát mỡ thừa cực kỳ hiệu quả vì vậy chị em hãy uống mỗi ngày 1 ly nước ép bưởi vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Tránh xa đồ ăn nhanh, nước có cồn, nước ngọt

Đồ ăn nhanh có chứa nhiều chất béo khó phân hủy. Các loại đồ uống có ga, cồn, nước ngọt sẽ khiến cho cơ thể tăng tích trữ mỡ thừa. Và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do những loại thức ăn, thức uống này có nhiều độc tố.

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà với chế độ sinh hoạt khoa học

 

Bên cạnh 2 cách giảm mỡ bụng tại nhà trên thì một chế độ sinh hoạt hợp lý khoa học sẽ góp phần đẩy nhanh kết quả giảm mỡ bụng.

Các chị em hãy đảm bảo không bõ bữa, ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng 1 ngày. Để các cơ quan thực hiện tốt nhiệm vụ chuyển hóa các chất trong cơ thể. Hạn chế mỡ bụng hình thành.

Đồng thời ngủ đủ giấc thì chị em cần ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học chạy đúng quy trình. Sẽ hạn chế mỡ bụng và giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress.

Hy vọng với những cách làm giảm mỡ bụng tại nhà trên đây sẽ giúp chị em có thể loại bỏ tình trạng mỡ bụng. Lấy lại sự tự tin với vòng eo con kiến lý tưởng. Ngoài ra nếu chị em muốn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng. Giảm cân nhanh chóng và an toàn hãy đến với Sản phẩm làm đẹp Eva. Chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những sản phẩm viên giảm cân được chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên với công dụng hiệu quả. Để giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn, hoàn hảo.  

Xem thêm Giảm cân – Trắng da : Mỹ phẩm chuyên dùng chính hãng