Những yếu tố quan trọng giúp nàng giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà

Giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà liệu có khó?

Phụ nữ có nhiều nỗi sợ lắm nhé! Hết sợ già rồi đến sợ… mập. Nhiều khi chủ đề nói chuyện chỉ xoay quanh việc làm thế nào để trẻ hơn? Có cách giảm mỡ bụng nào không cần vất vả kiêng ăn tập thể dục?

Trên thực tế, nguyên nhân gây tăng cân ít nhiều do cơ địa quyết định. Có nhiều người ăn nhiều cách mấy cũng không mập được. Cũng có không ít người chỉ hít không khí vẫn tăng cân đều đều. Bên cạnh đó, có không ít thói quen tưởng bình thường nhưng lại khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Nếu không sớm dừng lại thì dù cố gắng đến đâu cũng chẳng thể giảm cân được.

MỤC TIÊU GIẢM CÂN “BẤT KHẢ THI”

Để bắt đầu cách giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà, chúng ta phải đặt mục tiêu cụ thể. Giảm bao nhiêu cân thì được; vòng eo nhỏ lại bao nhiêu cm thì hợp lý? Dù đưa ra bất kỳ con số nào đi nữa cũng phải phù hợp và có thể đo đếm được.

Tuy nhiên, nhiều người vì nóng vội giảm cân mà đưa ra những mục tiêu “trên trời”. Thậm chí có nhiều bạn còn tự tin giảm hẳn 3 – 5kg/tuần. Mục tiêu này đâu dễ thực hiện; nếu giảm cân không khoa học có thể gây nguy hiểm tính mạng.

Do vậy, khi xác định muốn giảm cân, hãy đặt ra mục tiêu hợp lý ngay từ đầu. Ví dụ: mỗi tuần giảm 0,5kg chẳng hạn. Thêm nữa, khi giảm cân nên kết hợp xây dựng thực đơn dinh dưỡng và tập luyện thể thao. Áp dụng mỗi ngày để tạo thói quen giúp bạn giữ cân nặng ổn định nhé!

CẮT GIẢM CALO ĐỘT NGỘT

Giảm cân không cần ăn kiêng? Đây có lẽ là bí quyết giảm cân mà ai cũng muốn biết. Thế nhưng bạn đừng nhầm lẫn giữa việc kiêng ăn và nhịn ăn nhé! Việc cắt giảm calo đột ngột không phải là cách giảm cân tốt nhất đâu.

Theo đó, các bạn nên cân chỉnh lại chế độ ăn khoa học với tổng lượng Calo thấp. Thay vì tiêu thụ thức ăn chiên nướng nhiều dầu mỡ, bạn có thể đổi thành trái cây, rau củ. Hoặc phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà có thể tham khảo cách chế biến ngũ cốc. Đây đều là những thực phẩm có lợi cho tiêu hóa và phòng chống nhiều bệnh tật nguy hiểm đấy!

Xem thêm Giảm cân nhanh tại nhà cho phụ nữ trong 1 tuần thấy ngay hiệu quả

CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN THỂ THAO THÍCH HỢP

Nhiều người tìm kiếm thuốc giảm cân nào hiệu quả và an toàn – Thế nhưng rất ít ai quan tâm đến việc tập luyện thể thao thế nào để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Khai thật đi! Có phải bạn cũng có suy nghĩ như vậy không?

Đầu tiên, bạn phải hiểu rằng ít vận động, ngồi ì một chỗ “không mập mới lạ” đó! Tuy nhiên, giảm cân tại nhà cho phụ nữ không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao. Chỉ cần “đốt cháy” Calo nhiều hơn mức tiêu thụ thực sự là được rồi. Những bài tập đơn giản như: đi bộ cầu thang, chạy bộ 15 – 20 phút/ngày, tập yoga… Khá nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng của nhiều chị em đấy!   

CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ

Nếu bạn đã làm đúng theo kế hoạch giảm cân nhanh tại nhà cho phụ nữ nhưng không thành công – Vậy thì nguyên nhân có thể do chất lượng giấc ngủ của bạn không đảm bảo.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng. Theo đó, những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ giấc mỗi đêm… Sẽ có nguy cơ tích lũy mỡ thừa nhiều hơn nhiều người ngủ đủ 8h. 

Quan trọng hơn, thiếu ngủ còn khiến cơ thể bạn bị mất cân bằng nội tiết tố. Hậu quả là không chỉ thèm ăn, tăng cân mà làn da cũng trở nên dễ nám mụn. Đã mập mà da còn xấu – Chắc chắn bạn không muốn mình lâm vào thảm cảnh đó phải không nào?